Sport Imagery Opleiding Beelde word ook genoem visualisering of geestelike repetisie Beelde beteken die gebruik van al jou sintuie (bv sien, voel, hoor, proe, ruik) om jou sport oefen in jou gedagtes. Hoekom moet jy beelde te gebruik? Om jou te help om die meeste uit van opleiding te kry. Top-atlete gebruik beelde op groot skaal te bou op hul sterk punte en help elimineer hul swakhede. Om meer doeltreffend mee te ding. Beelde nie net help atlete om die angs wat hulle ervaar tydens kompetisies te reël nie, maar ook help om atlete te oortuig bly, gefokus en geestelik taai. Te bespoedig jou vordering op die pad na die top. Atlete wat die hoogste vlakke in hul sport bereik het gebruik beelde regdeur hul loopbaan as 'n instrument vir die ontwikkeling van hul sportvaardighede. Om jou te help bly gemotiveerd langs die pad. Beelde is ook 'n instrument wat kan help atlete om 'n visie van wat hulle graag wil bereik in hul sport te handhaaf. Atlete kan ook beelde gebruik om hulle te help in die opstel van hul daaglikse doelwitte te bereik, asook om gemotiveerd te bly tydens moeilike opleidingsessies. Om in top vorm te hou wanneer opleiding is nie moontlik nie. Beserings sal onvermydelik plaasvind gedurende atlete \ "loopbane, wat sal veroorsaak dat hulle opleidingsessies mis. In sulke situasies, kan atlete beelde gebruik om hulle te help om hul vermoëns te handhaaf tydens die rehabilitasieproses en om hulle te help cope met hul beserings. Beelde kan selfs help om die helingsproses om vinniger saam beweeg. Hoe kan die beste atlete gebruik beelde? Van die bestudering van hoe die beste atlete gebruik beelde, weet ons dat beelde is die mees voordelig is wanneer dit: Aanskoulike en gedetailleerde Inkorporeer al sintuie (sien, voel, hoor, ruik, en smaak) Kom in "real-time" Positiewe fokus Wenke vir die slag Praktyk maak volmaak. Beelde is 'n vaardigheid, en, net soos enige vaardigheid wat jy verrig in jou sport, sal jy nodig het om te oefen ten einde te vervolmaak. Gehalte. nie kwantiteit. Omdat beelde is 'n geestelike vaardigheid, sal jy nodig het om te konsentreer op die skep en beheer van jou beelde, wat uitputtend kan wees wanneer jy die eerste keer begin. Om hierdie rede, is dit die beste om te begin jou beelde opleiding deur beelding hoë kwaliteit beelde vir kort periodes van tyd, en dan geleidelik die verhoging van die tyd wat jy beelding deurbring. Stel die toneel. Probeer om jou beelde so realisties as moontlik te maak deur herskep belangrike besonderhede van jou sport omgewing (bv praktyk en kompetisie plekke) in jou gedagtes oog \ 's. Deur die insluiting van besonderhede soos die kleur van jou teenstander \ 'n eenvormige s of die geluid van die toeskouers \ 'juig, sal jy voel soos jy werklik ervaar die prestasie wat jy beelding. Beplan jou beelde. Foto's van jou sport kan dikwels pop in jou kop, maar om werklik voordeel trek uit beelde, moet jy die inhoud van jou beelde van plan is om jou huidige behoeftes te voorsien. Hier is net 'n paar voorbeelde: As jy sukkel om 'n sekere vaardigheid of strategie uit te voer in 'n spel situasies, moet jy probeer beelding jouself verrigting van daardie vaardigheid of strategie perfek en met selfvertroue in 'n opkomende wedstryd. As jy dikwels laat afleiding in die pad, probeer beelding jouself te bly ontspanne en gefokus op die teenwoordigheid van dié afleiding. As jy probleme hanteer jou senuwees in die kompetisie het, probeer om te dink jouself presterende presies die manier waarop jy wil onder sulke omstandighede wat normaalweg jy senuweeagtig maak.
No comments:
Post a Comment